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筋トレが続かない理由〜ハーバード大学も伝える進化論と推察

「筋トレが続かないんです…意志が弱いんです…」  筋トレは病気による死亡率を減少させ、睡眠の質を改善し、糖尿病や心臓病のリスクを軽減させるだけでなく、男性には男らしい肉体を、女性には美しいスタイルを与えてくれます。 筋トレにはこれほどの良い効果があるにもかかわらず、なぜ多くの人が筋トレを続けることができないのでしょうか?
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前鋸筋の解説と鍛え方とリリース方法

前鋸筋は肩甲骨の外転に関わる唯一の筋肉で、また、僧帽筋と協同して肩甲骨の上方回旋にも関与します。 前鋸筋は第1~9肋骨から起こり、胸郭の外側面を被いつつ、後上方に向い、肩甲骨と胸郭との間を通って肩甲骨の内側縁に付着する幅広い筋肉です。 前鋸筋は、胸部を構成する筋肉群の一つで、第1~第9肋骨を起点とし、体側を後上方に向かって分布し、肩甲骨に接合しています。
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腰方形筋の解説と鍛え方とリリース法

腰方形筋は腰にあるインナーマッスルです。 体幹というのは、通常胴体全般を指しますが、その体幹の深層部にある筋肉というのは、狭い意味での「体幹」として非常に重要視されます。この筋肉は腸骨の上部分から腰椎と肋骨の下部分に繋がっていて、左右でそれぞれ別に存在しているのが特徴です。 起始:腸骨稜、腸腰靭帯 停止:第12肋骨、L1〜L4の肋骨突起
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ブルガリアンスクワットの正しいやり方の解説

ブルガリアンスクワットについてやり方解説です。 多くの方が取り組むこの種目ですが、やり方やそもそもの概念が間違っていることが非常に多いです。 よくあるのは後ろの脚が遠すぎるパターン。 しゃがんだ時の上体の角度が置きすぎ、倒れすぎのパターン。 そして中殿筋にメインで効いていると思っているパターン。