TAG 腰痛

リリース

坐骨神経痛を理解する

お尻から足の後ろ側にかけての痛みやしびれ、麻痺などの症状のを「坐骨神経痛」と言います。 坐骨神経痛を病名と思われている方がいますが、頭痛や腹痛と同じ症状を表す言葉です。 いろいろな原因によって坐骨神経が圧迫されたり刺激を受けることで痛みやしびれなどが起こり、その症状を総称して「坐骨神経痛」と呼んでいます。
トレーニング

腰方形筋の解説と鍛え方とリリース法

腰方形筋は腰にあるインナーマッスルです。 体幹というのは、通常胴体全般を指しますが、その体幹の深層部にある筋肉というのは、狭い意味での「体幹」として非常に重要視されます。この筋肉は腸骨の上部分から腰椎と肋骨の下部分に繋がっていて、左右でそれぞれ別に存在しているのが特徴です。 起始:腸骨稜、腸腰靭帯 停止:第12肋骨、L1〜L4の肋骨突起
トレーニング

反り腰の理由とその改善

慢性的な腰痛に悩まされるかどうかは、普段の姿勢で決まります。 壁を背にして立ったとき、腰に手がすっと入るのが腰に負担のかかりやすい「反り腰」。 腹筋など「体の前側の筋肉」と、姿勢を支えるべき「体の後ろ側の筋肉」のバランスの崩れが原因となり、腰痛が起こります。 解決法は、固まった筋肉をほぐし、なまけた筋肉を鍛えること。
アセスメント

背骨のずれに関わる筋肉と評価する方法

脊椎のずれ(捻れ)を評価するための方法について解説していきます。 脊椎運動の三原則 まずは脊椎を触知していく前に、脊椎運動の三原則について理解しておくことが大切です。 この原則を知っておくことにより、正常な動きを阻害している筋肉がどこにあるかを特定することができるようになります。