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トレーニング

誰もが実はうまくできてない腕立てについて解説してみた

腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果とやり方を見ていきます。 大胸筋を鍛える筋トレ種目には様々なものがありますが、その中でも恐らく最も有名であり、誰しも一度は取り組んだことがあると言えるかもしれない筋トレと言えば、自重トレーニングの代表格である腕立て伏せ。 学校の体育の授業や部活、他にも多くのトレーニングの中で取り組んだことがあるかと思います。 その腕立て伏せが持つ最大の魅力は、専用の器具や難しいテクニックが必要なく、好きな時に簡単に取り組めるトレーニングでありながらも、上半身の筋肉を中心として体幹の強化にも繋がり、全身運動としても優れている点。 今回は、筋トレ種目の中でも誰もが知っているその腕立て伏せについて、効果とやり方を詳しく見ていきます。