背中の中央部に縦に背骨が通っており、若干くぼんでいる。 背骨の両側は、肋骨によって（相対的に）やや隆起したような状態になっている。 背中の上方（上寄りの部分）の皮膚の下には肩甲骨があり、肩まわりの動きに応じて、肩甲骨も動く。

背中のトレーニングをやるときは胸種目の時と握り方も意識すべき筋肉も違うことを知っていますか？ 今回はそんな背中トレーニングにおいて解説します。

背中の効率の良いトレーニングを紹介します。 この種目に限らず背中の代表的なトレーニング部位は”広背筋”です。 広背筋は

ラットプルダウンの「ラット」は「広背筋」を、「プルダウン」は「下に引く」を意味します。 ラットプルダウンはウエイトのついたバーを下方向に引くことで主に広背筋を鍛えるトレーニングです。 広背筋を鍛えれば、「逆三角形ボディになる」「胸板が厚くなる」「猫背が改善されてスタイルがよく見える」などの効果が期待できます。