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トレーニング

HRV でストレングスをハックする パート 2/2

自律神経性過負荷 ここまでのところで、自律神経系は中枢神経系同様、ストレングスを築くために欠かせないということが明確になったと思います。 交感神経枝は、筋肉が高いレベルで確実に力を発揮するために重要であり、筋肉が適応するために必要な十分に強い刺激を与えています。 副交感神経系は成長に必要な同化環境を創り出すことによりその適応を促進します。 問題は、そしてストレングスの向上がしばしば停滞する一つの大きな理由は、これらの二つのシステムが必要なバランス状態にないことから来ています。
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固有受容感覚の向上方法 パート2/2

地図は動きによって構築される 最新の需要を反映して、地図は常に更新されています。 簡単な実験をすることにより、地図が変更されていることを即座に感じることができます。 皆さんの左右の耳の形と位置を想像または感じてみてください。 そうしたら、左の耳のみを数秒間こすってください。 では、左の耳と右の耳の感じ方の能力を比べてみましょう。
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固有受容感覚の向上方法 パート1/2

固有受容感覚とは、正確には何のことでしょうか。 身体感覚または運動感覚の気づきと呼ぶこともできます。 これは、脳がもつ相対的な身体の位置や身体のさまざまな部位の動きを感知する能力です。 固有受容感覚があるからこそ自分の手を動かす時、それが空間のどこにあるのか、目をつぶっていても分かるのです。