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トレーニング

大胸筋の解説とトレーニング&リリース

大胸筋は胸部全体表層に位置する筋肉で、ラテン語のpectus(胸)とmajor(大きな)に由来しています。 鎖骨部(上部)、胸肋部(中部)、腹部(下部)の三つから構成されており、胸肋部に関しては胸骨部と肋骨部に分かれている場合も多いです。 白筋線維が非常に豊富な筋肉のため、筋力トレーニングにてすぐに肥大化しやすく、運動のモチベーションを維持しやすい筋肉ともいえます。
リリース

猫背の原因!大胸筋リリース!

大胸筋は実は呼吸の補助や姿勢をよくするためにとても大切な筋肉です。 バストアップには実はあまり効果がないと僕は考えますがそれは後ほど・・・。 何といっても大胸筋が拘縮していたり固まってしまっていたりあまりにも強すぎると猫背になります。 ビルダーの方々が背中も胸も鍛えた結果として最後猫背のようなフォルムになるのはよくみなさんが知っている通りです。