【胸郭と呼吸】 本記事では、胸郭がなぜ呼吸において重要なのかをお伝えします。 胸郭の役割として、 ①臓器の保護

適度な腹圧は、排尿、排便、女性の出産を助けていますが、日常でも姿勢を保つという見逃せない働きをしています。 腹部のインナーマッスルが協調して収縮すると、コルセットを着けたときのように腹圧が高まり深部（コア）を固めて姿勢を安定させるのです。 コアのインナーで腹圧が高まると腰椎を伸ばそうとする力が働きます。 これを伸展モーメントと呼びます。

かかと重心でハムストに刺激 そして内転筋で物などを挟むことで筋連結的にもコアに刺激が入る。 その状態で背中（下背部）をつけたまま呼吸をし、息を吐くタイミングで腕を前に伸ばすことで胸郭（後背部）を広げることができる。 それによって肋骨が内旋するため

腹式呼吸をうまくなるための練習方法。 背中を持ち上げることで強制的に肋骨の内旋を誘導している。 その状態では胸式呼吸が強制的にできない姿勢となっているため腹式呼吸の誘導をすることができる。 また普段腰を反ってしまって

正しい呼吸とはなにか。 いい呼吸をしていれば、胸郭も腹腔も同じように膨らみ、同じようにしぼむはずである。 そして身体の前側だけでなく、横にも後ろにも360度膨らみ、しぼむのが理想。 しかし、前述したように少なくない人が横隔膜の弛緩が十分でないため、胸郭と腹腔がバラバラに動いていたりする。 これを指して「パラドックス呼吸」と呼ぶ。