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トレーニング

ワイドスクワットが大殿筋に効かない理由

ワイドスクワットが効かない理由は その種目がコンセントリック種目かエキセントリック種目かによります。 ポイントはスクワットはエキセントリック種目であり、大殿筋は外転外旋筋であるということ。 内転筋は内転という作用があるのでしゃがんでいく際外転させられることで伸長されるのでエキセントリック収縮で鍛えることができるが大殿筋はもともと外転外旋の筋肉。 つまり・・・