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トレーニング

膝が内側に入ってしまうフォーム解消方法

今回はエクササイズとポジション(関節の位置)の関係についてお話をさせて頂きたいと 思います。 昨今トレーニング本や文献で多種多様なエクササイズが紹介されています。 運動指導に携わる皆様は、それこそ無数のエクササイズを試したことがあるかと思います。 例えば、前十字靭帯の障害を予防するためにはどのエクササイズが良いのでしょうか? という質問を受けた時、皆様はどんなエクササイズを思い浮かべますか??
トレーニング

意味のないプランクを意味のある種目にする方法!

身体を固定するプランク自体はパフォーマンスアップにほぼ無関係。 腹筋が引き締まるわけでも痩せるわけでも動ける体になるわけでもない種目です。 そもそも腹筋は単体で狙って動かす筋肉ではなく、パフォーマンス時に自然と使う筋肉です。 そのため何か別の種目をやりながら体幹がしっかり支持できなければ全く意味がないわけですね。