FMSというファンクショナルムーブメントスクリーンの中でもなかなか使い勝手の良いアクティブストレートレッグレイズについて説明します。 考えられる要因は様々ありますがハムストリングスの拘縮以外にも実は原因がいくつかあります。

椎骨 脊椎は椎骨とよばれる骨が連結したものです。 頭側から頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個がありその下に、仙椎、尾骨があります。 英語の頭文字をとって、頚椎(Cervical spine)はC1～C7、胸椎(Thoracic)はT1～T12、腰椎(Lumbar)はL1～L5で表現されます。

体幹の可動域制限を軽く考えていませんか？ 考えてはいてもなんとなくで動かしていませんか？ 下肢、上肢どちらの疾患においても体幹はとても重要な役割を持っています。 下肢にアプローチしても中々良くならなくても体幹にアプローチすることで劇的に改善することはよくあります。

今回はエクササイズとポジション（関節の位置）の関係についてお話をさせて頂きたいと 思います。 昨今トレーニング本や文献で多種多様なエクササイズが紹介されています。 運動指導に携わる皆様は、それこそ無数のエクササイズを試したことがあるかと思います。 例えば、前十字靭帯の障害を予防するためにはどのエクササイズが良いのでしょうか？ という質問を受けた時、皆様はどんなエクササイズを思い浮かべますか？？

過去の７年間、私はダイナミックバリアブルレジスタンストレーニング（DVRT™） プログラムのほぼすべてのエクササイズを、かなり興味深い反応が得られる、１つの単純な質問でスタートしてきました。 これは、フィットネス業界について多くのことを語ってくれます。

身体を固定するプランク自体はパフォーマンスアップにほぼ無関係。 腹筋が引き締まるわけでも痩せるわけでも動ける体になるわけでもない種目です。 そもそも腹筋は単体で狙って動かす筋肉ではなく、パフォーマンス時に自然と使う筋肉です。 そのため何か別の種目をやりながら体幹がしっかり支持できなければ全く意味がないわけですね。

前回に続き足関節改善についてです。

ターキッシュゲットアップとは？ 【概要】 ターキッシュゲットアップ（Turkish Get Up：TGU）とは、別名「トルコ式ゲットアップ」とも言われる筋トレ種目。 動作の中に複数の動きが含まれるために非常に複雑である一方、体全体を鍛えるために効果が大きいトレーニング方法の一つ。