トレーニング 肩の安定性を高めベンチプレスの重量を伸ばす方法! 2018.02.20 宮城島大樹 『ショルダーパッキング』とは文字通り、肩周りのインナーマッスルを利用して肩周りの安定性を図るということ。 トレーニングや競技において、肩周りをニュートラルな状態で維持することは、怪我を防ぐという意味でもパフォーマンスを上げるという意味でも非常に大切です。