「重心がミッドフット上に位置していることがスクワットの基本である！」  

脚を曲げた時にどうしても膝が内側に入ってしまう…俗に "ニーイン" と呼ばれる状態です。 この状態をスポーツ動作の中だけで改善する事はほぼほぼ不可能です。 この状態を治そうと膝を無理やり外に向けて動作をする事は、膝や足底筋の痛みを招く可能性があります。 また極端なニーインが起きていなくても “扁平足“ や ”足裏・膝の痛み“ もこの “ニ

”ニーイン・トゥーアウト“ の原因として考えられている事は ① 回内足 (扁平足) ② 中臀筋の機能不全 です。 回内足とは俗に “扁平足” と呼ばれ、土踏まずのアーチが落ちている状態です。後ろから見るとアキレス腱が内側に傾いています。

「スクワットの時は、膝がつま先より前にでないように気をつける。 そうでないと、膝に負担がかかってしまう。」 大きな間違いです。

ある人が元来持つアライメント異常の他に、外反が起こる原因として下記のような原因があることも考えられます… １．臀筋の弱化と内転筋の柔軟性低下 大・中・小殿筋、股関節深部筋が弱くなり、内転筋が硬くなれば外反が起こりやすくなる。 ２．下腿・足部筋の柔軟性・筋力低下

ングオブエクササイズであるスクワットについて。 スクワットのフォームの理想の形、その理由を話せるトレーナーがどれだけいるでしょうか。 足は肩幅、膝はつま先よりも出さない、手は前に出して そのすべてが間違いです。

ブルガリアンスクワットについてやり方解説です。 多くの方が取り組むこの種目ですが、やり方やそもそもの概念が間違っていることが非常に多いです。 よくあるのは後ろの脚が遠すぎるパターン。 しゃがんだ時の上体の角度が置きすぎ、倒れすぎのパターン。 そして中殿筋にメインで効いていると思っているパターン。

初めに言っておくとネットで検索すると上位表示で出てくるスクワットのフォームは嘘ばかり。 確かに脚は太くなるかもしれないが骨構造や関節の動き、ベクトルやトルクを何も考えていないものがほとんどです。 今回その勘違いが生まれやすいスクワットについて解説したのでぜひ見てみてください。

トレーニングの王道とも言えるスクワット。下半身の強化や姿勢の改善のために、日々頑張ってる方も多いのではないでしょうか。 めんてなでは膝や股関節を痛めた方のコンディショニングを担当することが多く、スクワットのフォームチェックは非常に大切になっています。 その中でよく出てくる課題というのが、 膝はつま先よりも前に出ていい という説明をしっかりと行うことにあります。

スクワットのやり方説明動画です。 実は膝がでないのはダメである！