栄養学

糖質制限ダイエットの身体への影響は?

短い期間で減量効果が実感できるのはとても魅力的ですよね。 なぜすぐに減量効果が表れるのですか? 身体に糖質・グリコーゲンを蓄える際に、グリコーゲン1に対して3~4倍の水を必要とします。 炭水化物を減らすと、蓄えていたグリコーゲンも減るため、糖質・グリコーゲンと一緒に水も減っていくので大きな体重減少が起こっているように見えます。 気を付けていただきたいのが、この体重減少は身体から水が抜けているだけで、本当に減らしたい体脂肪が減っているわけではない点に注意が必要なのです。
トレーニング

スクワットで”膝を出すな”は間違っている!!!

トレーニングの王道とも言えるスクワット。下半身の強化や姿勢の改善のために、日々頑張ってる方も多いのではないでしょうか。 めんてなでは膝や股関節を痛めた方のコンディショニングを担当することが多く、スクワットのフォームチェックは非常に大切になっています。 その中でよく出てくる課題というのが、 膝はつま先よりも前に出ていい という説明をしっかりと行うことにあります。
リリース

自宅で内股解消!簡単エクササイズ!

おしゃれなファッションに身を包んでも、脚のラインが今ひとつだと、ちょっと残念。O脚やX脚が気になるけれど「ずっとこんな脚だったし、もう治らない」と諦めていませんか? ほかの体の部位と同様に、脚のゆがみにも必ず原因があります。 だから、その原因を正す方向に筋肉を鍛えたり緩めたりすることで、O脚やX脚も変えていける、ということを今回はお話ししたいと思います。
トレーニング

膝が内側に入ってしまうフォーム解消方法

今回はエクササイズとポジション(関節の位置)の関係についてお話をさせて頂きたいと 思います。 昨今トレーニング本や文献で多種多様なエクササイズが紹介されています。 運動指導に携わる皆様は、それこそ無数のエクササイズを試したことがあるかと思います。 例えば、前十字靭帯の障害を予防するためにはどのエクササイズが良いのでしょうか? という質問を受けた時、皆様はどんなエクササイズを思い浮かべますか??