トレーニング

ターゲット筋へ効かせる方法とは?

ターゲットとしている筋に聞かせたくてもなかなかできない。 そんな声をトレーナーからもトレーニーからもよく聞きます。 しかしながらそれはフォームがうまいつもりで全くできていないパターンや、あるいは単純にその部位の感覚受容が乏しいかという問題があります。 そのため今回はそんなターゲットの筋肉に確実に効かせるための考え方を紹介します。
解剖学

ストレッチにより筋肉が伸長され緩むわけではない

ストレッチを行うことで筋が伸長し緩む そう信じて疑わず僕自身いままで生きてきました。 しかし近年多くの研究でそのストレッチにより結果ROMは変わるものの、それはストレッチが直接的に筋という組織を直接緩めるのに関与しているわけではないことがわかってきました。 ではなぜストレッチをすると筋が緩む?伸長する?のか