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足関節背屈(固さ)をチェック一瞬でチェックする方法!

足関節の背屈と筋肉は、あまり意識的に動かす場面は多くないと思います。 しかし、足関節背屈は普段の生活やスポーツの中でも、特に歩行時や走行時に頻繁に起こっている関節動作。 そのため、足関節背屈について知っておくことは、日常生活やスポーツで基本となる動作の理解を深めるためにもおすすめ。 また、足関節背屈の動きが制限されていしまうと
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肩関節インピンジメント-評価・治療のための3つの要点 パート2/2

肩関節インピンジメントのタイプによる区別化 リハビリテーションやトレーニングに影響を与えるであろう肩関節インピンジメントの評価方法に、いくつかのやり方があるということについて話をしています。 上記で述べた、それぞれのタイプの肩関節インピンジメントを評価するための特定のテストがあります。
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固有受容感覚の向上方法 パート2/2

地図は動きによって構築される 最新の需要を反映して、地図は常に更新されています。 簡単な実験をすることにより、地図が変更されていることを即座に感じることができます。 皆さんの左右の耳の形と位置を想像または感じてみてください。 そうしたら、左の耳のみを数秒間こすってください。 では、左の耳と右の耳の感じ方の能力を比べてみましょう。
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固有受容感覚の向上方法 パート1/2

固有受容感覚とは、正確には何のことでしょうか。 身体感覚または運動感覚の気づきと呼ぶこともできます。 これは、脳がもつ相対的な身体の位置や身体のさまざまな部位の動きを感知する能力です。 固有受容感覚があるからこそ自分の手を動かす時、それが空間のどこにあるのか、目をつぶっていても分かるのです。
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筋が張っていると感じるのはなぜ? パート2/2

筋の緊張にどのように対処すればいいか?  単純に張りを感じるケースのほとんどの場合、原因ははっきりしています。 長時間同じ姿勢で固まっていたり同じ動きを繰り返したりしていると、部位によっては侵害疼痛を引き起こす血流不足や代謝ストレスを緩和させるために姿勢を変えたり筋の休息が必要となります。
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バランスの見つけ方 パート3/3

PRIは、呼吸筋のエクササイズの為に様々な形で循環系トレーニングを使います。 ここにゾーン・オブ・アポジションの非徒手テクニックの例をいくつか紹介します: ステア・ショート・シーテッド・バルーン 最適な呼吸を回復するその有効性から、これは運動の前に行うにはベストなエクササイズです。風船は呼気筋群を鍛える為に使われます。
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バランスの見つけ方 パート2/3

アスリートがよりアクティブになって呼吸筋に負荷をかけるにつれ、横隔膜は骨盤底筋群や腹部の深層筋と共により強く素早く引かなければならなくなります。 キーとなるアンテリアインテリアチェーンマッスルの右側での強固な引っ張りにより、骨盤と腰椎は右側に回旋するようになります。 胸郭はその引っ張りのバランスをとる為にカウンターとして逆方向に回旋し、肩と頚椎もこれと同様に影響します。