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スポーツ動作の質と力に関わる、筋肉の「動的特性」

スポーツ動作では力よりスピードが重要 前回までは筋肉の「静的特性」について解説しました。 これは力発揮の仕組みを理解するため、またデータを集めるためには便利な指標なので、研究の分野ではよく利用されてきました。 しかし、実際の運動においては、静止したまま大きな力を発揮するという場面はあまりありません。
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筋肉はなんのために存在している?

経済にたとえると、景気が維持されるためには、国民の消費活動が大事。 お金を使って物を買う行為が国全体として円滑になされていると経済は安定します。 ところが、お金をどこかにため込んで使わない人が増えてくると、だんだん経済がおかしくなってくる。 今の日本の状態はそれだといえるでしょう。 ヒトの身体に話を戻すと、エネルギーの消費者は筋肉。
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筋肉の出力を決める関節という「変速器」・・・?

「跳ぶ」「伸び上がる」動きを作る伸筋は抗重力筋  人間はいつも重力に抗して身体を支えていたり、跳んだり伸び上がったりしなければいけません。 多くの場合、そのために働くのが伸筋で、これは「抗重力筋」なのです。  赤ちゃんがハイハイをするときも、肘を伸ばすことで重力に逆らって身体を支えます。
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筋肉は1方向にしか縮まない!?  「筋収縮」の仕組み

筋肉は「伸びながら」でも「縮みながら」でも力を出せる  最初に「筋収縮」という単語について、少し説明しておく必要があります。 「収縮」という言葉の本来の意味は物理的に小さく短くなることなので、一時期、「伸張性収縮(エキセントリック)で収縮という単語を使うのはおかしい」という議論がありました。
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パフォーマンスアップの考え方

スポーツ動作では力よりスピードが重要 筋肉には「静的特性」と「動的特性」があります。 これは力発揮の仕組みを理解するため、またデータを集めるためには便利な指標なので、研究の分野ではよく利用されてきました。 しかし、実際の運動においては、静止したまま大きな力を発揮するという場面はあまりありません。 スポーツ動作の質や強さを考える場合、どれだけ力を発揮できるかというよりも、どれだけスピードを出せるかということのほうがはるかに大きな問題となります。
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筋収縮とは?メカニズムと種類!

筋収縮とは何かを筋収縮の種類の紹介と共に詳しく見ていきましょう。 収縮という言葉が含まれていても、決して短くなることが筋収縮とは限りません。 筋収縮のメカニズムを理解しておくことは、普段から何気なく筋トレをして筋肉を動かしている人にとっても有益なはず。 筋肉が収縮する背景を理解しておくことで、筋トレ中に起こっている現象をより頭で整理していけることになります。 筋収縮とは何かを骨格筋を中心にして、そのいくつかある種類と一緒に詳しく確認していきましょう。
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糖質制限ダイエットの身体への影響は?

短い期間で減量効果が実感できるのはとても魅力的ですよね。 なぜすぐに減量効果が表れるのですか? 身体に糖質・グリコーゲンを蓄える際に、グリコーゲン1に対して3~4倍の水を必要とします。 炭水化物を減らすと、蓄えていたグリコーゲンも減るため、糖質・グリコーゲンと一緒に水も減っていくので大きな体重減少が起こっているように見えます。 気を付けていただきたいのが、この体重減少は身体から水が抜けているだけで、本当に減らしたい体脂肪が減っているわけではない点に注意が必要なのです。
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グルテン問題点とグルテンフリー食事療法で得られるメリット

「グルテンフリー」という言葉は、今や一般的となってきました。 テニスプレーヤーのジョコビッチ選手がグルテンフリーの食事法でめまぐるしい成果をあげ、彼の人生を大きく変えることとなり、書籍も出版され大変話題になりました。 すでに実践されている人も多いグルテンフリーですが、この記事では一時的なブームだけでは終わらない、グルテン(小麦)の本当の問題点と、グルテンフリーの食事を実施することで得られるメリットについて知ることが出来ます。 いざグルテンフリーの食事を始めたくても、何から始めたらよいのか分からないあなたにも、「わかりやすく」「簡単に」始めることが出来るように解説します。