大腿部の内側には大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋などがありますが、それらの筋肉をまとめて内転筋群と呼びます。 恥骨筋は内転筋群の中で最も上部に位置する扇平な筋肉です。

大腿の内側には大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋などがありますが、それらをまとめて内転筋群と呼びます。 大内転筋は内転筋群の中でも最も大きく、最も強い力を発揮する筋肉でもあります。 大内転筋は坐骨結節、坐骨恥骨枝から起始し、大腿骨粗線内側唇に停止するので、主に股関節を強力に内転させる作用を持ちますが、その他にも股関節を内旋、伸展させる作用もあります。

縫工筋は大腿四頭筋を横断するように走行にある帯状の長い筋肉です。 縫工筋は骨盤の上前腸骨棘から起始し、斜めに下内方に向かって脛骨内側面の上端（鵞足）に停止する筋肉で身体の中で最も長い筋肉です。 二関節筋である縫工筋は、主に股関節の屈曲と膝関節の屈曲に関与しますが、この2つの動きが同時に生じる場合は、縫工筋の働きは弱くなります。その他にも股関節の外旋、外転、下腿の内旋などといった動作にも関わってきます。

なんで骨盤は歪むのか？ 骨盤が歪んでしまうのは日常生活が大きく関係しています。例えば、日頃からの姿勢や癖、外反母趾や出産まで多くの要素で骨盤は歪みます。 ただ、多くの方は骨盤が歪んでいても「私は大丈夫」と気づいていません。そこで自分でできる骨盤の歪みチェック法と改善に役立つ運動をご紹介していきます。 骨盤歪みチェック まずは自分の骨盤が歪んでいるかどうかチェックしてみましょう。

長内転筋は恥骨上肢（恥骨結節の下方）から起始し、恥骨筋の下部を走行し、大腿骨粗線の内側唇に停止します。 長内転筋は大内転筋の前部に位置する内転筋群の一つです。 主に他の内転筋群などと共に股関節を内転させる作用がありますが、起始部が骨盤の前側にあるために股関節の屈曲動作にも関与します。

大腿筋膜張筋は大腿上部の外側で大腿筋膜のなかに包まれています。 上前腸骨棘と大腿筋膜の内面から起始し、大転子の前方を経て腸脛靱帯に移り、この靱帯は大腿の外側を下行し、脛骨外側顆に停止します。 運動動作においては主に股関節の屈曲・内旋・外転、膝関節の外旋といった動きに関与します。

大腿の内側には大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋などがありますが、それらをまとめて内転筋群と呼びます。 薄筋は長い帯状の筋で大腿の最も内側を走行する筋肉です。 薄筋は恥骨結合外側縁から起始し、近位で縫工筋の後縁に沿うように走行し、その後、縫工筋、半腱様筋と共に鵞足を形成し、脛骨の内側面に停止します。

棘上筋は肩甲骨の棘上窩から起始し、上腕骨の大結節上部に停止している肩関節外転の主力筋になります。 骨頭中心からの距離が短いために外転力はそれほど強くなく、それよりも外転時に骨頭を関節窩に引きつける作用のほうが重要です。

上腕三頭筋は上腕筋群の中で最も体積が大きい筋肉で長頭、外側頭、内側頭の三頭で構成されています。 主に腕立て伏せや何かを押すといった動作で肘筋と共に肘関節の伸展動作に大きく貢献します。

小円筋は肩甲骨外側縁の後面から起始し、上腕骨大結節の下面に停止している肩関節外旋の主力筋になります。 大円筋と名前は似ていますが支配神経も作用も異なっており（大円筋は内旋運動）、作用は棘下筋とほとんど同じになります。