ひどくなると、頭痛や吐き気なども引き起こす肩こり。 つらい肩こりを少しでも和らげようと、マッサージやカイロプラクティックなどのお世話になっている人は多いだろう。 これから気温が下がる時期は、知る人ぞ知る本格的な「肩こりシーズン」でもある。

慢性的な腰痛に悩まされるかどうかは、普段の姿勢で決まります。 壁を背にして立ったとき、腰に手がすっと入るのが腰に負担のかかりやすい「反り腰」。 腹筋など「体の前側の筋肉」と、姿勢を支えるべき「体の後ろ側の筋肉」のバランスの崩れが原因となり、腰痛が起こります。 解決法は、固まった筋肉をほぐし、なまけた筋肉を鍛えること。

ラットプルダウンの「ラット」は「広背筋」を、「プルダウン」は「下に引く」を意味します。 ラットプルダウンはウエイトのついたバーを下方向に引くことで主に広背筋を鍛えるトレーニングです。 広背筋を鍛えれば、「逆三角形ボディになる」「胸板が厚くなる」「猫背が改善されてスタイルがよく見える」などの効果が期待できます。

デッドリフトは筋トレのBIG3の一角を占める最強の種目だと言えます。 デッドリフトが最強である事の一つ目の理由は「扱う重量」にあります。 残る二つのBIG3の種目、スクワットとベンチプレスもそれぞれ確かに高重量を扱いますが、デッドリフトには及びません。 多くの人にとって最も重いウエイトと向き合えるのがデッドリフトなのです。 二つ目の理由は体の背面の筋肉をほぼ全て鍛えることができ、更には下半身の強化にも繋がるという点です。

いまや体を鍛える人間にとってプロテインは必須ともいえます。 しかし実際必要なのかどうか。 「もっとも重要」なプロテイン。 「プロテイン」とは、「たんぱく質」を英語訳したもの。

細くするには？ 足首を細くするには、まず足首を動かすことが大切です。 足首が太い方の多くは足首をあまり動かさない生活をしているため、脂肪がつきやすい状態となっています。 また、足首を動かさないことで周りの筋力低下により、むくみの原因ともなっています。

司令塔・大脳皮質の機能・概略 脳の表面部分を大脳皮質と呼ばれ、前頭葉・頭頂葉・側頭葉・後頭葉と左脳、右脳の各部に分類することができます。 左脳、右脳は脳梁でつながっています。

大胸筋は実は呼吸の補助や姿勢をよくするためにとても大切な筋肉です。 バストアップには実はあまり効果がないと僕は考えますがそれは後ほど・・・。 何といっても大胸筋が拘縮していたり固まってしまっていたりあまりにも強すぎると猫背になります。 ビルダーの方々が背中も胸も鍛えた結果として最後猫背のようなフォルムになるのはよくみなさんが知っている通りです。

FMSというファンクショナルムーブメントスクリーンの中でもなかなか使い勝手の良いアクティブストレートレッグレイズについて説明します。 考えられる要因は様々ありますがハムストリングスの拘縮以外にも実は原因がいくつかあります。

椎骨 脊椎は椎骨とよばれる骨が連結したものです。 頭側から頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個がありその下に、仙椎、尾骨があります。 英語の頭文字をとって、頚椎(Cervical spine)はC1～C7、胸椎(Thoracic)はT1～T12、腰椎(Lumbar)はL1～L5で表現されます。