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反り腰の理由とその改善

慢性的な腰痛に悩まされるかどうかは、普段の姿勢で決まります。 壁を背にして立ったとき、腰に手がすっと入るのが腰に負担のかかりやすい「反り腰」。 腹筋など「体の前側の筋肉」と、姿勢を支えるべき「体の後ろ側の筋肉」のバランスの崩れが原因となり、腰痛が起こります。 解決法は、固まった筋肉をほぐし、なまけた筋肉を鍛えること。
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ラットプルダウンの正しいやり方とその理由

ラットプルダウンの「ラット」は「広背筋」を、「プルダウン」は「下に引く」を意味します。 ラットプルダウンはウエイトのついたバーを下方向に引くことで主に広背筋を鍛えるトレーニングです。 広背筋を鍛えれば、「逆三角形ボディになる」「胸板が厚くなる」「猫背が改善されてスタイルがよく見える」などの効果が期待できます。
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デッドリフトの正しいやり方とは?

デッドリフトは筋トレのBIG3の一角を占める最強の種目だと言えます。 デッドリフトが最強である事の一つ目の理由は「扱う重量」にあります。 残る二つのBIG3の種目、スクワットとベンチプレスもそれぞれ確かに高重量を扱いますが、デッドリフトには及びません。 多くの人にとって最も重いウエイトと向き合えるのがデッドリフトなのです。 二つ目の理由は体の背面の筋肉をほぼ全て鍛えることができ、更には下半身の強化にも繋がるという点です。
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猫背の原因!大胸筋リリース!

大胸筋は実は呼吸の補助や姿勢をよくするためにとても大切な筋肉です。 バストアップには実はあまり効果がないと僕は考えますがそれは後ほど・・・。 何といっても大胸筋が拘縮していたり固まってしまっていたりあまりにも強すぎると猫背になります。 ビルダーの方々が背中も胸も鍛えた結果として最後猫背のようなフォルムになるのはよくみなさんが知っている通りです。