三角筋後部の理想的な鍛え方とは?

三角筋後部は肩甲棘部を起始とし、上腕骨の三角筋粗面を停止としている。そもそも三角筋は前部、中部、後部に分かれており、筋繊維の方向が異なるため、この3つの部位を別の筋肉と考えて鍛えることが望ましい。

三角筋後部には3つの役割がある。

  1. 肩の伸展

  2. 肩の水平外転

  3. 肩の外旋


ではどのようにトレーニングするべきなのか動画を参考にしてください(^^)/



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