ベンチプレスのフォームを力学的バイオメカニクスの観点から理解する

「トップでは、バーベルを肩関節の真上に位置させよう」

 

「ボトムでは、肩関節や肘関節に生じるモーメントを小さくしよう」

 

スクワットでは、バーベルが足部の中心であるミッドフット上に位置することがフォームの基本となります。そのため、バーベルの位置が変わると、スクワットのフォームも異なり、発揮される筋活動も変わります。このようなメカニズムを理解することによって、目的や体調に合わせたフォームを選択することができます。



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