X脚、O脚、鵞足炎などの改善に必須の内転筋の強化方法とは!?

内転筋とは

大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋の5筋である

 

これらの筋肉はそれぞれ作用があるがトレーニングを総じてしなければいけないのは以下のような場合である。

●腸脛靭帯炎

●鵞足炎※

●X脚

●O脚

※・・・鵞足炎は薄筋もその炎症の含まれるので慎重にアプローチするが、基本的に内転+外旋でのトレーニングは必須



 

<その他のカテゴリー別人気記事はこちら>

ー解剖ー

●大胸筋の鍛え方とリリース方法

●大殿筋の鍛え方とリリース方法

●広背筋の鍛え方とリリース方法

●三角筋の鍛え方とリリース方法

 

 

ー動画ー

●腰痛について理解する

●肩こりについて理解

●スクワットでニーインを防ぐ方法

●スクワットで膝を出すなというトレーナーは三流

●トレーニングベルトつけないと太くなるは大間違い

 

 

ーアセスメントー

●乳製品をとっていいことはない

●姿勢評価に必要な基礎アライメントチェック

●FMSディープスクワット

●腰痛で病院行く前に知っておくべきこと

 

 

ー栄養学ー

●人工甘味料について

●赤身肉のもつ発がん性とは

●水の持つ安全性

●アレルギーの権化、小麦粉について

●生理痛をひどくする食事とは

 

 

ーセミナー&テキストー

●解剖下肢前面

●解剖下肢後面

●炭水化物を極める

●タンパク質を極める

●解剖下肢臀部

 

 

ー究極出版はコチラー

この記事の続きを読むには会員登録をお願いいたします。
会員登録はコチラ

ログインはこちら