ベンチプレスの解説と補助の仕方

ベンチプレスは「ベンチに寝転び、バーを握って手を前に押し出す動作を繰り返す」トレーニングで、胸の筋肉を鍛えて「胸板を厚く」したり、「バストの位置を高く」したりするにはとても効果があります。


ベンチプレスの基本動作である「バーを上に押し上げる」という動きは、一見単純に思われるかもしれません。しかしベンチプレスは正しいフォームで行わなければ大胸筋に効かせることは非常に困難です。



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