姿勢改善について解剖学的解説とトレーニング&リリース

円背姿勢の原因.筋力低下や不良姿勢


筋力低下や不良姿勢も円背の原因になります。

僕たちが普段正しい姿勢を保っていられるのは筋肉がからだを支えてくれているからです。もし筋肉がなくて骨だけだだったとしたらとバラバラになって崩れ落ちてしまいます。

骨を筋肉や腱、靭帯で支えることでからだは姿勢を保持できているんです

若いころは筋力がしっかりとしているため正しい姿勢を維持できていますが、年を取って筋力が低下するとからだを支えられなくなり姿勢が崩れていきます。

これが筋力低下による円背の原因です。

 

そして筋力低下とセットになっている原因に不良姿勢があります。

不良姿勢と言ってもとんでもない姿勢というワケではありません。円背の原因になっている不良姿勢というのは普段の僕たちがよくやっている下を向く動きのことです

 

  • 食事

  • 読書

  • 勉強

  • PC作業

  • 物を拾う

  • パンツをはく


 

など僕たちの日常生活の中では下を向く動きが「横を向く」「上を向く」といった動きよりも多いですよね。

このような動きを毎日繰り返していると下に引っ張られて自然と背中が丸まりやすくなります。さらにここに筋力低下が加わって円背になるんです。

若いころから姿勢が悪くて猫背になっている人なんかは、加齢による筋力低下が起こると円背になる可能性が高くなるので気をつけないといけません。

 

以上が高齢者に多い円背の原因なんですが、これらが原因で円背になると腰にも負担がかかって腰痛や背中の痛みが出てきます。

そこで次は円背にならないための、もしくは円背でも痛くならないための改善法を紹介していきます。

 



その他

●猫背の概要解説

●骨盤後傾における概要

●ストレートネック改善方法

など多くの姿勢系別動画はログインへ

 

 

<その他のカテゴリー別人気記事はこちら>

ー解剖ー

●大胸筋の鍛え方とリリース方法

●大殿筋の鍛え方とリリース方法

●広背筋の鍛え方とリリース方法

●三角筋の鍛え方とリリース方法

 

 

ー動画ー

●腰痛について理解する

●肩こりについて理解

●スクワットでニーインを防ぐ方法

●スクワットで膝を出すなというトレーナーは三流

●トレーニングベルトつけないと太くなるは大間違い

 

 

ーアセスメントー

●姿勢評価に必要な基礎アライメントチェック

●FMSディープスクワット

●腰痛で病院行く前に知っておくべきこと

 

 

ーセミナー&テキストー

●解剖下肢前面

●解剖下肢後面

●炭水化物を極める

●タンパク質を極める

●解剖下肢臀部

 

 

この情報へのアクセスはメンバーに限定されています。ログインしてください。メンバー登録は下記リンクをクリックしてください。

既存ユーザのログイン