ジャンプ力を強化するにはどんなウエイトトレーニングをすればいい?

ジャンプ力を強化するためにはパワーを向上させよう

ジャンプ力強化のためには、パワーの向上が必要です。

パワーというのは「筋力」×「スピード(筋収縮スピード)」のことですので、このふたつをそれぞれ高めるためのアプローチをする必要があります。

以下でその2種類のアプローチについて解説します。

 

 

ウエイトトレーニングで筋力を高める

質問の内容にある通り、ジャンプ力の強化のためにはウエイトトレーニングが必要です。これはある程度のレベルの選手に対しては「筋力」の強化には自体重では不十分だからです。

 

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