新王様種目ターキッシュゲットアップを使いこなせ

ターキッシュゲットアップとは?

 

【概要】
ターキッシュゲットアップ(Turkish Get Up:TGU)とは、別名「トルコ式ゲットアップ」とも言われる筋トレ種目。

 

ターキッシュゲットアップとは?

【概要】
ターキッシュゲットアップ(Turkish Get Up:TGU)とは、別名「トルコ式ゲットアップ」とも言われる筋トレ種目。

動作の中に複数の動きが含まれるために非常に複雑である一方、体全体を鍛えるために効果が大きいトレーニング方法の一つ。

膝関節、肩関節、肘関節、足関節、そして体幹から頸部までと、ほぼ全ての関節の動きが含まれ、肩や腕の筋肉はもちろん、他にも腹筋や背筋、お尻や太ももの筋肉など、多くの筋肉を連動させて使い、刺激していくことになります。

また、関節や筋肉の可動性を向上させ、体の安定性を高めるためにも効果が高いため、ターキッシュゲットアップが上達することは、その他の筋トレ種目やスポーツのパフォーマンス向上にも結びついてくるとも言われていたり。

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